Autor: BJ Fogg · Año: 2019 / 2020 · Género: Hábitos y ciencia del comportamiento

Se enfoca en cómo adoptar hábitos positivos a través de cambios pequeños y sostenibles en el comportamiento. El libro promueve la idea de que los «mini-hábitos» son más efectivos que los cambios radicales y ofrece un enfoque práctico basado en la ciencia del comportamiento.

BJ Fogg presenta el modelo «Fogg Behavior Model», que sostiene que para que un hábito se forme se necesitan tres elementos: motivación, habilidad y un desencadenante. Un comportamiento se da cuando tenemos la motivación para llevarlo a cabo, cuando tenemos la capacidad, y cuando algo nos recuerda que es el momento de hacerlo.

El libro ofrece consejos sobre cómo identificar los hábitos que deseas formar, cómo diseñar desencadenantes efectivos y cómo celebrar los éxitos, incluso los más pequeños. La clave está en comenzar con acciones tan pequeñas que sean fáciles de incorporar en tu rutina diaria.

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